90 kg

PODSUMOWANIE PART 1 pora to podsumować ... nie mam fot tak tak wiem jak śmiem wogóle foty będa wieczorem albo na dniach bo wieczorem dostane aparat dopiero więc nie linczujcie mnie. fotki będa z dzisiaj więc bez przekłaman więc tak zmiany wymiary waga 82,5 kg +2,5kg przedramie w czajniku 33cm +1cm biceps 38 +1cm barki wydech 122 +1cm klatka [...]

No myślę, że test do samego końca będzie sie wszystkim podobał i będzie udany, Chaczyk ostatnio zapomnialem pogrubić litery, ale dziisaj tego nie zapomnę , Dzisiaj był za***isty i z za***istą pompą trening barków i nóg, no i brzucha, Relację zdam trochę później, jak wróce do domu, narazie jestem u brata. Przy okazji pożyczę aparat i popstrykam w [...]

Witam, jak mówiłem wczoraj, dzisiaj odbył się treining nóg, oto wypis: WYPIS Z TRENINGU : Nogi: 1.wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 16x 80kg, 14x 90kg, 12x 100kg, 10x 110kg 2.prostowanie nóg w siadzie 16x 45kg, 14x 50kg, 12x 55kg, 10x 55kg 3.uginanie nóg w leżeniu: 16x 35kg, 14x 40kg, 12x 40kg 4.wspięcia na palce w staniu:3 serie po 16 [...]

Witam, wczesnym wieczorem , dziś był dzień ostrego treningu barków i nóg, oto krótki wypis: WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1.wyciskanie sztangi zza głowy (wolna sztanga): 12x 45kg, 10x 47.50kg, 8x 50kg 2.wyciskanie sztangielek 12x 18kg, 10x21kg, 8x 24kg , 3.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3 serie 10x7kg, 4.Unoszenie ramion w przód ze [...]

Witam oto rozpis z dzisiejszego treningu: WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 42.5kg, 10x 47.50kg, 8x 52.5kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg , 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x 9kg, 12x 9kg, 12x 9kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x 7kg , 5. Szrugsy 16x 24kg, 14x 24kg, 12x [...]

Witam, już jestem, nigdzie nie zaginąłem, ani żadna sztanga mnie nei przygniotła oto wypis z treningu: WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 50kg, 10x 50kg, 8x 52.5kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg , 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 16x 9kg, 14x 9kg, 12x 9kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Witam jestem już po treningu oto wypis: WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 50kg, 10x 55kg, 8x 55kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x21kg, 8x 24kg , 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 16x 9kg, 14x 9kg, 12x 12kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 12x 7kg+ 12x5kg, 12x 7kg+ 12x5kg, 12x 7kg+ 10x5kg, [...]

Pierwsze pomiary nie były na czczo. WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg / 102,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 / 32 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 / 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 / 67 OBWÓD BIODER: 105 / 105 / 105/5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 / 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 / 123 Chyba jestem [...]

Mc - rób na 20 kg talerzach, szczególnie serie z większym ciężarem. Wtedy gryf masz wyżej. Dupa niżej i zaczynaj z półprzysiadu. Plecy masz zaokrąglone w odcinku lędźwiowym. Po wyproście nie widać połowy sylwetki, nie wiem więc, jak wygląda to w końcowej fazie Podciąganie nie dość, że pod światło to jeszcze tak niewielki kadr że połowa ciała się [...]

WYNIKI I MISTRZOSTW SIŁOWNI TERMINATUS W WYCISKANIU LEŻĄC DO 18 LAT-20.01.2007ROK. Imię i Nazwisko waga zawod. Wynik w kg. Punkty Wilks’a 1. Paweł Konieczny 61.1 100,0 83,90000 2. Mateusz Pękala 89,9 127,5 81,44700 3. Mateusz Popek 77,3 [...]

wychodzi ci 2 g bialk na kg a u ektomorfika to jest za malo powinienes dodac duzo wiecej bialka 3-3,5g na kg wagi minimum 2-3000kalori wiecej jesli chodzi o posilki to ze stu gram bialka tak naprawde wchloni sie max 70g a jak jesz tluste to jeszcze mniej wiec sobie to przekalkuluj teraz z twoich 130 g bialka robi sie 90 a to jest nic dziwie sie [...]

Raczej erwi nie ma co porównywać.Ja od bardzo dawna miałem problemy z wagą więc u cb raczej powinno być lepiej :).Waga aktualnie 83 kg,pas 90+ więc jest co zrzucać.Jestem w miare szeroki w barkach więc tego tak nie widać może ale jest co redukować :).Tobie życzę lepszej sylwety na masie :)

Kiling- na szerokość najważniejsza jest dla mnie technika,oczywiście moge wrzucić 70 kg ale po co jeżeli technika będzie do dupy i zamiast 90 stopnie będe prawie w postawie stojącej ;] :D waszek póki co nie wycinam,za mało miesnia żeby wql coś pokazywać,mam nadzieje że za rok będzie lepiej ;] na dobrąsprawe to dopiero początek przygody z siłownią [...]

aha to źle to nazwałem,czyli w 5x5 ciężar jest stały ? :D to w takim razie jade rampą :D:D będzie widać progres ;].Już mi sie to wszystko myli :D za głupi jestem :D musicie mi wybaczyć :D.wczoraj po trenie chciałem zobaczyć swój maks na 5 powt i odziwo poszło 80 kg,podjarany włożyłem 90 i też poszło :D:D nowy rekord pobity :D:D zaj**iście sie [...]

Dzisiejszy trening !;] Przysiad Tylni ze sztangą Rampa 5 60/65/70/75/80/85/90 Wioslowanie sztangą w opadzie Rampa 5 45/50/55/60/65 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x16kg 12x16kg 14x16kg Push Press sztangą Rampa 5 30/35/40/45/50 Uginanie ramion z hantlą chwytem młotkowy 15x8kg 15x8kg 15x8kg Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15x50 kg [...]

Jeszcze raz - ilosc interwalow w DNT zwiekszasz, jesli waga ciala rosnie, ale nie tak jak sobie zyczysz - tzn "idzie Ci w wode lub tluszcz". Jesli waga stoi, lub idzie czysciutkie mieso ( lustro ) nie dokladalbym. W druga strone - kalorie dokladasz tak jak mowisz, gdy nie ma efektow. Nie do konca patrz na wage - celujesz w recomp, idalny jest [...]

Pepo, dzięki. Kilobb, wymiary wymiarami, ale wizualnie to duże masz ręce. Co jest konkretnym dokonaniem zwłaszcza przy Twoim wzroście. Podobno czym ktoś jest wyższy tym trudniej mu uzyskać dobry wizualny efekt np. bicepsów. Plecy też spore. I w takiej naturalnej pozycji. Tomasz +2 cm w ramieniu. Jak tego dokonales majac tylko 2 hantle? niezle. [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZTERDZIESTY-CZWARTY• Dzisiaj chciałem hiita walnąć,ale po zdjęciu czasu nie było siły by zrobić to wpełni intensywnie, a więc tak czasy po 2 tygodniach 15,88 15,90 (16,40) na 100m 3,42 (3,52) na 1000m To w nawiasie jest to co było 2 tyg. temu, nadal lipnie ale po trochu do przodu się [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZTERDZIESTY-PIĄTY• Dzisiaj siłka a potem robota Siłka zmierzyłem maxy na końcu by zobaczyć co drgnęło ? :/ WL 90 P 140 MC 150 Jedynie przysiad i płaska poszły o 10 i 5 kg. no i reszta NOGI przysiad 12x95 10x105 8x115 12x95 wyciskanie na maszynie 12x170 10x180 8x190 12x170 wyciskanie na [...]

Jeżeli dane w profilu są poprawne - obwód w pasie 90, to (jeśli Twoja sylwetka jest w miarę przeciętnego typu pod względem budowy) masz do zrzucenia w pasie minimum 10 cm, co w przybliżeniu oznacza że jest to około 8-10 kg. Chcesz znowu wrócić do wagi 63-65 kg ? Ja odradzam.